一家人相处时，每个人都和颜悦色、柔声细语、笑意盈盈，就算身处陋室，吃着简单的饭菜，心中也是幸福满满；一家人相处时，每个人冷漠疏离、不理不睬，甚至恶语相向，不管正在享受着多么豪华的美食和豪宅，恐怕也不会有什么幸福感。在关系中，打骂、甩脸子、发脾气就是丢炸弹，你之前所做的一切像建楼房，不管多么漂亮、造价多高，一颗炸弹就会转眼消失。许多人不明白为什么做了很多，别人不领情，就是因为常扔炸弹而毫无觉察。
发火是一种不负责任的情绪宣泄，是伤人伤己、损人不利己的情绪表达方式。“为什么你们要这样对我？““凭什么这件事情会发生在我身上？”“凭什么偏偏是我？”小辉就是这样，在公司，他觉得自己工作非常努力，然而年终杰出贡献奖却总是轮不到他；在家里，他常常觉得妈妈偏心，总是为妹妹操持一切，对自己漠不关心。所以，小辉在公司对同事冷嘲热讽，在家里动辄对妈妈妹妹大吼大叫。比如，一个妈妈看到儿子骑车摔了，第一反应是非常紧张，怕孩子摔坏了，在确认孩子身体没有大碍时，妈妈会大发雷霆，甚至还会揍孩子一顿。看起来妈妈很生气，而当我们掀开愤怒的面纱，底下包裹的是妈妈担心孩子受伤。比如，妻子看到丈夫没日没夜地坐在电脑前打游戏，怒不可遏，又哭又闹。最后细细探究原因发现，妻子是在担心丈夫的身体，不运动，吃甜食，熬通宵……长此以往身体会吃不消，久而久之会影响身体的健康。
情绪的本质是能量，其实一个人愤怒的时候，能量是很强大的，会迸发出超出水平的勇气和行动力，也正因为如此，愤怒的破坏力也很强大。那股力量还在，依然还有勇气和行动力，但是方向不一样了，朝着利人利己的方向，朝着爱与关怀的方向，最后的结果自然也就不一样了。1.当感到开始生气时，马上离开现场，不要让怒火熊熊燃起；2.如果还是愤怒难耐，蹲下起来做50-100个蹲起；1、闭上眼睛，把让你愤怒的那件事、那个人带到眼前。然后去看一看，愤怒的背后，隐藏着什么样的情绪？2、再深入的探索：这些情绪，在向你表达什么？是你的什么需求没有得到满足，才产生了这些情绪呢？一般来讲，负面情绪的背后，都是对被爱、被看见、被肯定、被接纳的呼唤。一次次回到内心的探索，才能让我们了解自己，满足自己深层次的需要，不再用愤怒来表达自己需求。
当愤怒被理解，愤怒冰山下掩盖的悲伤、难过和担忧、害怕就会显现，愤怒便不再存在了。愤怒的盔甲下面往往住着要爱，要关怀的小孩，愤怒的背后往往是爱的呼喊。
我们总是用三观不合、没有共同语言、代沟太深来解释我们与家人之间糟糕的关系。情绪稳定的人，不仅有稳定的家庭、和顺的亲人关系，更有深厚的社交以及更好的身体状态。关注自己的情绪，珍惜和捍卫彼此好好说话的权利，尊重接纳，边界清晰，爱人爱己，利人利己，自我负责。
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