真正的幸福来自于 你有自信在这个世界上去做你自己。它意味着你已经疗愈了你的一部分伤口，找到了你的某些天赋；它意味着你有一些东西要给与这个世界。通常我们的目标不太切合实际，设定得过高。我们想略过所有的小步骤，跃到终点线。我们在学会走路之前便想跑步。那常常会导致灾难性的结果。
设定不实际的目标意味着把自己置于失败的境地。你打算给与自己这样的信息——“我无法做到”或者是“我所做的一切都没有用”。不要对自己那样。设定你知道你可以实现的适度的目标。然后，当你实现了这些适度的目标，你就可以设定一些有野心的目标了。所以，不要让自己掉进收拾残局的游戏中。不要只因为你不喜欢手边的那份工作，而切断自己的双臂。让你的双臂挥舞起来，学着去拉动自己的重量，学着去锻炼你的积极性。如果你不去发展你的积极性，不让你的愿望展示出来，这些愿望会迅速地离开你，尤其是如果你把大部分的时间都用于吸烟、看电视或是漫无目的的上网之中。在你开始迈出第一步之前，不要放弃。不要告诉我你为什么无法行动。那只是你的故事而已。它并不会带给你力量，只会让你陷入受害者的故事中无法自拔。你必须诚实地对待自己，回答这个问题——“我愿不愿意展露我的生命呢？”如果你希望一架马车动起来，你必须去推它。不过，你也许会希望你的父母、朋友、配偶或是合作伙伴来推它。但坦率地说，他们将会帮你一个大大的倒忙。那些允许你并怂勇你不必承担生命责任的人，只是在阻止你成长罢了。是否展露你的生命是你的选择。你也许以为，这个选择是一个生死攸关的决定，但事实并非如此——那只是你投身其中的一场游戏罢了。或许你觉得这是一个疯狂的世界。但是，与这世界格格不入不是一个选项。那并不会使你感觉好一些，只会强化你的绝望和无力感。
别再总关注（外在的）世界，而是向你的头脑和心灵之内去看。感受你的痛苦，看看你所拥有的疗愈和强壮的潜力，看看你体内埋藏着的礼物。你愿意放弃自己吗？你来到这个星球只是为了让自己的天赋枯萎和凋零吗？如果你酗酒了，或服用药物了，请你记得，上瘾的原因不是这些正被你滥用的酒精或药物，而是你试图逃避的痛苦。请你去关注那个痛苦。那是唤醒你的铃声。认识到你作为一个人的潜力，别再扮演受害者的角色。我可以诚实地告诉你，我从未遇到过一个幸福的受害者。终止你的故事，丢开所有的戏剧。不要错过这次机会。要开始认真对待你自己和你的生活。当一个人希望以他希望的方式得到什么东西时，他不会得到他希望得到的东西。但如果你后退一步看看的话，你还是可以看见其中的幽默。幸福的生活是在幽默和严肃之间找到平衡。我们要学着认真对待自己，但不要太严肃。我们要学会笑一笑自己，笑一笑所有令我们陷入其中的疯狂的情境和窘况。没有幽默感的生活是枯燥而脆弱的。如果不笑，你如何能表达喜悦、轻松和丰盛呢？有时候我们需要放松，有时候我们需要卷起袖子，迎接横在眼前的挑战。“不要告诉我你不能做什么，告诉我你可以做什么。”当我这样说时，我是在要求你有一个积极的态度。大多数人说“不可以“的次数远远多于他们所需要的次数。他们贬损机会，他们限制自身。他们试图去控制别人。这会导致相当多的不幸福。我们已经习惯于从负面的角度去看待生命。我们需要意识到那一点。我们并没有把事物看的清楚而准确。你可以从一个更平衡的方式看待生活，然后你可以展示欢乐和悲伤。你可以展示生命中的挑战，感激来到你生命中的礼物。生活天然地具有二元性。硬币的两面都将会出现。我从未遇到任何一个总是可以得到正面或反面的人。每个人都在承受着生活的两面。有些人说：“不要把杯子看成是半空的，而是把它看成是半满的。”就如同硬币是有两面的，你不会丢掉其中的一面；你也不可能摆脱生活的低谷，就像你不会摆脱顶峰一样。我们都喜欢山顶的风光，但我们不会一直拥有山顶的风光。没有所谓的好与坏，它就是那样的。顺其自然，试着与生活共舞。而生活一直都在变化，我们也是。我们每个人都会经历很多的起起伏伏，所以最好不要把任何东西视为理所当然。不要执著于人生中的高低起伏。高潮和低谷都不会长久，当它们出现的时候泰然处之就好了。一些人告诉你，“不要计较小事”，一般来说，这是对的——当我们能够做到的时候。但是，我们无法永远丢开我们的恐惧、焦虑，以及我们的（情绪）反应。“与你的情绪相处”意味着：识别出你什么时候骄傲了，或伤心了，或嫉妒了。当你觉察到你的愤怒，你就意识到了它，因而也不太容易被它驱使了。我们不想堵塞住我们的情绪，或是通过假装感觉不到我们的感受来愚弄自己，但我们也不希望放任我们的情绪爆发。我们可以让情绪出现，以便我们可以观察它。只不过，记得把觉知带入到我们的感觉模式中，并明白自己要为其负起责任。如此一来，当我们对别人生气时，就不会再攻击别人了。所以，我们必须把握自己的意识和经历，关注我们的想法和感觉，照亮生命中将会发生深刻转变的地方——这一切都来自于：学会诚实地看待自己。
