婚姻关系非常的微妙，大多数人都在身处在这种关系，但是只有少数人认为自己的婚姻是幸福的。甚至有些人仅仅是为了某种想法，比如孩子等，在法律意义上维持着婚姻关系，将就着过。

实际上，幸福的伴侣关系，不仅有利于我们的身心健康，更有助于我们的事业发展、个人成就，以及延长寿命，让我们的生活有更美妙的体验。那些罹患身心疾病、抑郁等心理疾病的人，婚姻关系的不幸福是一个重要的因素。

但现实中进入婚姻危机的两个人，既要争论谁是谁非，又无从解决他们面临的困境，甚至他们会认为只有分开才是解决之道。婚姻关系的专家做过统计，至少70%的已经离婚的夫妻，是可以离婚的，即他们的婚姻危机可以通过专业的方法化解的。但遗憾的是他们没有在婚姻出现危机的时候，寻求第三方的解决之道。由此可见，绝大多数的婚姻关系都可以重回亲密无间的关系，问题是当你身处在婚姻冲突中时，愿不愿意重新维持幸福的婚姻。

约翰·戈特曼曾提出摧毁婚姻关系的“末日四骑士”互动模式，即：

①批评：抱怨或指责对方，同时全面攻击对方的性格或人格，如对对方说“你总是……”或“你从来不……”；

②防御：采用防御的方式来表明自己的无辜或回避责任，常常表现为发牢骚；

③蔑视：带着敌意或厌恶的态度批评对方，包含讽刺、嘲笑、谩骂和挑衅，如当夫妻双方谈论重要的事情时，一方的眼神中展现出轻微的一瞥；

④冷战：一方对对方的发言毫无回应或肢体回应，于这样的人谈话就像在对着一堵墙说话。

我们在几乎所有的婚姻出现问题的夫妻中，看到这些互动模式。研究表明，如果不改善这些互动模式，夫妻关系往往会崩溃，也可能到导致离婚。

同时，约翰·戈特曼为那些逐渐陷入“末日四骑士”互动模式的夫妻提供了解决之道。当夫妻双方可以看到自己在伴侣关系中互动模式，并采用积极行为与伴侣互动，那么将会明显改善彼此的关系，最终挽救自己的婚姻。积极行为包括温和的开场白、转向对方、修复对话、接受对方的影响。

约翰·戈特曼是享誉世界的“婚姻教皇”，美国华盛顿大学心理学名誉教授、西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面的研究长达50多年。在他和同事朱莉·施瓦茨·戈特曼和琼·德克莱尔共同著作的新书《幸福婚姻的10大敌人》里，用通俗的语言，以及独特的案例演示的方式，告诉读者当自己的婚姻遇到其中一种或多种问题时，如何化解婚姻中的危机。

《幸福婚姻的10大敌人》独特地方在于：

1、用10个案例呈现婚姻中严重问题，包括沉迷工作、外遇、为人父母的压力、为解决决的愤怒和怨恨、失去性欲等

2、咨询前后两次对话比较。咨询前夫妻双方在爱情实验室里常态的对话，作者及其团队工作组分析他们婚姻中互动模式，逐句辨识“末日四骑士”以及积极的语言，工作组成员分别给出夫妻双方建议。第二次对话是在分析问题、调整问题之后。这个地方是非常重要，对于处在婚姻里的人，总是可以在这些对话中找到自己婚姻的影子，因此对应的会让我们看到这样之后的结果是，两个人仍然是原来的自己，改变互动模式之后，关系也就重新回到亲密无间。

3、分析每种婚姻问题的成因以及心理动机等因素。这里作者的讲述通俗易懂，但又会让人觉察到自己的心理状态。分析之后作者同样给出了解决之道。比如鲍勃和玛丽莲对对方表现出极大蔑视，爱情实验室的建议是三步行动：首先表达自己想要什么而不是不想要什么，其次用开放性问题回应对方的陈述，最后向对方的倾听表达敢接；凯文是因为抑郁让苏珊娜在婚姻中感觉孤独，因此他们不仅要调整关系，还要一起面对、治疗凯文的抑郁。

4、在每个维度，作者附赠了这个维度的婚姻测试，以帮助读者了解自己在婚姻中是否存在这样的问题。

5、最重要的是，10个婚姻里的严重问题，作者给出了实操性非常强的练习，通过这些练习可以帮助我们重塑幸福的婚姻关系。