在我们的日常生活中，在生活、工作、学习、家庭等方面的压力下，失眠是非常普遍的。根据数据调查，成人失眠的概率已达38.2%，说明失眠的普遍性。失眠并不是太小，说小是因为很多人的不良生活习惯，它是好的改变，说这是一件大事，因为很多人失眠是严重的，长期下来会导致精神崩溃，容易发展成抑郁症，对身体健康的危害是非常严重的。

27岁的李女士因为结婚之后，要带小孩，要照顾家庭，还要一边兼顾工作，长期的压力之下致使失眠出现，长期没有调理好，李女士因失眠引起了抑郁症，后果是非常严重。日常生活中，导致失眠的原因非常多，想要治疗失眠最好是对症下药，方能解决。我们了解一下导致失眠的原因有哪些。

失眠的常见原因：

1.环境因素：如果睡眠环境的噪音太大，灯光太亮或太暗，房间又冷又湿等等，也会导致失眠。

2.睡前效应：如果你在睡觉前打手机、看视频、玩游戏等等，这些都会导致脑神经活动，当你想睡觉的时候，你就睡不着觉了。如果你在睡前吃东西，就会导致胃部消化不良，也会导致失眠。

3.精神原因：随着生活节奏的加快，贫富差距越来越大。年轻人承受的压力越来越大，长期的高压力会导致持续的精神紧张，不仅会出现失眠，还会影响身心健康的恶化。

4.生活方式：喝咖啡和茶，晚上喝酒，抽很多烟，都是大脑兴奋的物质，睡前吃或吃得晚，会导致食物中充满尚未消化的食物，这也会产生一定的影响。

5.疾病因素：许多人自己患有一些疾病，如躁狂、抑郁症、关节炎、痛风、心绞痛等，这些疾病也会引起身体痛苦，也会导致失眠。

它称“失眠终结者”，每天睡前吃点，安神助眠、一觉睡到自然醒

中医在治疗失眠方面有着悠久而丰富的经验，建议睡前喝杯伽马棘仁草本液，特别用于调节失眠，其原料是酸枣仁、桂圆、莲子、百合、蛹虫草等中药材，是中医常用的调理失眠的中药，其中酸枣仁被称为“东方睡果”，它含有总皂苷、总黄酮、总生物碱等物质，能改善睡眠，镇静安神，为了更好调理失眠，还加入了γ-氨基丁酸，这是一种能稳定中枢神经系统活动的化合物，然后发挥助眠作用，多种食材共同作用，更好地改善失眠。

坚持2件事，也可以改善睡眠质量

(1) 温水泡脚

睡前常泡脚，不仅能促进体内血液循环，还能放松自己的神经和肌肉，从而达到改善睡眠的良好效果。

建议足底气泡时间保持在15~20分钟，水温不应过高，保持在40到50度之间，每天坚持用温水泡脚，这样才能有效地改善睡眠质量。

(2) 按摩睡眠穴

睡眠穴，顾名思义，是缓解失眠的重要穴位。这个穴位位于脚后跟。最简单、最直接的按摩方法是握紧你的拳头，一次敲一敲失眠穴，睡眠穴的主要功能是治疗失眠，但除此之外，它还有很多作用，比如头痛、眩晕、心悸、烦躁、歇斯底里、癫痫发作、精神病、耳聋、高血压等。

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