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2020年12月1日是第33个“世界艾滋病日”，今年我国的宣传活动主题是“携手防疫抗艾，共担健康责任”。当今社会，艾滋病已成为一个严重的社会问题，而与之产生联系的艾滋病恐惧症（简称“恐艾症”）人群也是越来越多。今天我们就来谈谈“恐艾症”这一心理话题。
一、什么是“恐艾症”
“恐艾症”是一种对艾滋病的强烈恐惧，受交感神经控制，在肾上腺素的作用下，容易产生应激性反应，引起焦虑，抑郁、强迫等多种心理症状和躯体化障碍。患者怀疑自己感染了艾滋病病毒，或者非常害怕感染艾滋病并有洁癖等强迫症表现。
二、为什么会产生“恐艾症”
艾滋病病毒的感染很多都与吸毒、不洁性史等行为有关，有过这类高危行为的人就会在心理上产生恐惧感，害怕自己感染了艾滋病。但其实“恐艾症”人群中绝大多数都没有真正意义的高危行为，也大都进行过艾滋病相关检测，甚至很多人都在网络上反反复复整箱采购自测艾滋病试纸。同时他们“地毯式轰炸”在网络上、现实中寻找解决办法，却依然对艾滋病的防治知识一知半解，依旧没有办法摆脱症状导致的痛苦，更没有办法改善心理那无法用语言来表述的痛苦。
久而久之，心理被伤害多了，生活作息无法规律，植物性神经紊乱和神经衰弱等就开始跳上了思维的舞台，开始了他们的表演，让一个无论怎么去检测都呈现艾滋病为阴性的人，变成了一个满满症状的消极之人。同时，对于植物神经紊乱的表现症状同样和艾滋病初期症状相似，甚至多之而无不及，比如发热冒汗，皮疹瘙痒，淋巴肿大，胸闷心慌、头疼头晕、视物模糊、失眠等各类常见表现。
而从心理层面来看，“恐艾症”患者还与个体人格倾向及心理特征有关。不少“恐艾症”患者，在日常生活中也大都是缺乏自信和安全感，喜欢处处比较追求完美，容易产生负面情绪及消极思维。同时长期处在焦躁不安的负向状态下，加之遇到问题总是没有自己的判断，“见风就是雨”，满满的负能量，又怎么可能不产生各种躯体性症状呢。
三、如何克服“恐艾症”？
第一点，相信科学检测。
要咨询专业的心理服务者或性心理专家，积极克服疑病心理。另外在窗口期以后做了抗体检测为阴性即可完全排除感染的可能，不要再无谓地担心和猜疑。
第二点，调整情绪及认知。
要改变自己消极的思维及负面情绪，例如可以采用观息法，通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力，进化内心负面情绪，从根本上改变自己对艾滋病的态度和观念思维，减少焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动。
第三点，尝试转移注意力。
将精力更多地集中在工作或学习上，也可以做一些自己感兴趣的事情，另外适度的运动也可以调节自己的状态，改善焦虑抑郁等情绪，慢慢地很多所谓的症状也大都会在不久之后不治而愈。
第四点，积极进行治疗。
“恐艾症”属于成因复杂的心理障碍，严重的恐艾症可以发展成为神经症，甚至是精神类疾病。因此选择专业的治疗机构，在医生的持续性干预帮助下，获得系统性的支持治疗，患者脱恐效率将会极大提高，恐艾的反复性将会降低。
每个人都是自己最好的心理导师，甚至有百分之五六十的心理障碍是能够靠自我合理化进行调整的。其实恐艾症也并不可怕，只要有良好的心态，配合有效的方法进行支持干预，就几乎没有解决不了的问题。
